Hyvät ja terveelliset tavat arjessa

 Terveelliset Elämäntavat Arjessa

Heinäkuu on  pitkällä ja kesä parhaimmillaan. Nyt on jo hyvä suunnata katse kohti syksyä ja miettiä miten palata arjen touhuihin helposti ja stressittä.

Syksyllä moni aloittaa elämänmuutoksia. Kesäkilot pois, itseä niskasta kiinni yms..... Tänään haluan jakaa kanssanne ajatuksiani siitä, miten terveelliset elämäntavat saa tuotua osaksi arkea helposti ja vaivattomasti, syksyisin kuitenkin on monta muutakin stressin aiheuttajaa. 

1. Aloita Pienin Askelein

Terveellisten elämäntapojen omaksuminen ei tarkoita, että sinun pitäisi muuttaa elämäsi kertaheitolla. Pienet, jokapäiväiset muutokset voivat johtaa merkittäviin parannuksiin hyvinvoinnissasi. Esimerkiksi lisäämällä yhden hedelmäannoksen tai vihannesannoksen  päivittäiseen ruokavalioosi ja kävelemällä lyhyen matkan joka päivä saat helposti lisättyä kasvisten määrää sekä arkiliikuntaa. Ei kuulosta pahalta, eihän?

Liikunta Arjen Osaksi

Liikunnan ei tarvitse olla aikaa vievää tai vaativaa. Voit sisällyttää liikuntaa arkeesi monin tavoin: kävele tai pyöräile työmatkat, käytä portaita hissin sijaan, tai pidä lyhyitä taukojumppia työpäivän aikana. Säännöllinen liikunta parantaa fyysistä kuntoa, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Terveellinen Ravitsemus

Terveellinen ruokavalio on olennainen osa hyvinvointia. Pyri syömään monipuolisesti ja tasapainoisesti: paljon vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljoja ja laadukkaita proteiininlähteitä. Vältä prosessoituja elintarvikkeita ja sokeripitoisia juomia. Muista myös juoda riittävästi vettä päivän aikana!

Lepo ja Palautuminen

Riittävä uni ja lepo ovat yhtä tärkeitä kuin liikunta ja terveellinen ruokavalio. Pyri nukkumaan 7-9 tuntia yössä ja varmista, että unesi on laadukasta. Anna kehollesi ja mielellesi aikaa palautua päivän rasituksista. Jätä älylaitteet pois tuntia ennen sänkyyn menoa, niin niiden valo ei virkistä sinua ja heikennä unensaantia.

Stressinhallinta

Stressinhallinta on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kokeile erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten syvähengitystä, meditaatiota tai joogaamista. Myös hieronta voi olla erinomainen keino rentoutua ja vähentää stressiä.

Terveelliset elämäntavat eivät vaadi suuria muutoksia, vaan pieniä, päivittäisiä tekoja. Aloita pienin askelin, kuuntele kehoasi ja nauti matkasta kohti parempaa hyvinvointia. Ja jos kaipaat apua oman hyvinvointisi kanssa, olen valmiina auttamaan!