Juhlakausi alkaa - miten säilyttää hyvinvoinnin rutiinit
Joulun ja uudenvuoden juhlakausi – Miten siitä selviää hyvinvoivana?
Joulun ja uudenvuoden juhlakausi on monille vuoden kohokohta, ja se tuo mukanaan lämpöä, iloa ja läheisten kanssa vietettyä aikaa. Tämä aika on kuitenkin monille myös stressaavaa ja uuvuttavaa, sillä valmistelut, juhlavalmistelut, aikataulut ja sosiaaliset odotukset voivat lisätä kuormitusta ja kuluttaa voimia. Liiallinen herkuttelu, univaje ja runsas alkoholinkäyttö voivat myös jättää olon väsyneeksi ja heikentää kehon hyvinvointia.
Jotta voit nauttia juhlakaudesta täysillä ja säilyttää samalla energisen olon, voit tukea omaa hyvinvointiasi muutamalla yksinkertaisella mutta tehokkaalla tavalla.
1. Rutiinit ja tasapaino
Arjen rutiineista kiinni pitäminen voi tuntua haastavalta juhlakaudella, mutta edes pienet terveelliset tavat voivat tehdä suuren eron. Jos olet tottunut käymään lenkillä, joogassa tai venyttelemään iltaisin, pyri pitämään näistä kiinni mahdollisuuksien mukaan. Säännöllinen liikunta auttaa kehoa palautumaan ja parantaa mielialaa, vaikka aikataulut olisivatkin tavallista tiukemmat.
Ruoan suhteen on myös hyvä pyrkiä tasapainoon. Voit nauttia joulupöydän herkuista ilman syyllisyyttä, mutta pyri huolehtimaan myös kuitujen ja kasvisten saannista, jotta ruoansulatus pysyy toiminnassa. Terveellinen ruokavalio antaa energiaa ja auttaa välttämään esimerkiksi verensokerin suuria heilahteluja, jotka voivat vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
2. Uni ja palautuminen
Juhlakausi voi olla rytmiltään kiireistä, ja monille se tarkoittaa pitkiä iltoja, ystävien tapaamisia ja juhlia. Pidä silti mielessä, että riittävä uni on hyvinvointisi perusta – väsyneenä stressinsietokykymme laskee, emmekä pysty nauttimaan hetkistä samalla tavalla. Pyri siis nukkumaan mahdollisimman säännöllisesti ja varaa aikaa palautumiselle.
Uni ei kuitenkaan ole ainoa tapa palautua. Myös pienet hengähdyshetket ja rauhoittumisharjoitukset päivän aikana voivat antaa lisää jaksamista. Voit kokeilla mindfulness-harjoituksia, hengitysharjoituksia tai rentoutumista oman suosikkikirjan tai elokuvan parissa. Nämä hetket auttavat kehoa ja mieltä rentoutumaan ja latautumaan päivän aikana.
3. Stressinhallinta ja oma aika
Joulun aika tuo usein mukanaan erilaisia odotuksia – lahjat, täydelliset juhlaruokailut ja ajan riittäminen kaikille läheisille voivat lisätä stressiä. On tärkeää muistaa, ettei kaiken tarvitse olla täydellistä. Pyri priorisoimaan tärkeimmät asiat ja antamaan itsellesi lupa joustaa vähemmän tärkeistä asioista.
Jos mahdollista, varaa myös omaa aikaa hiljaisille hetkille ja rentoutumiselle. Vaikka juhlakausi on sosiaalista aikaa, oma hetki rentoutumiseen voi tehdä ihmeitä jaksamiselle. Voit esimerkiksi lähteä pienelle kävelyretkelle, ottaa rauhoittavan kylvyn tai käyttää hetken päiväkirjan kirjoittamiseen.
4. Nautitaan hetkestä
Lopulta juhlakausi on parhaimmillaan rauhallista ja iloista aikaa läheisten kanssa. Juhlakaudesta voi tulla helposti suorittamista ja täydellisyyteen pyrkimistä, mutta paras hyvinvointi syntyy hetkestä nauttimisesta. Anna siis itsellesi lupa rentoutua, nauttia pienistä asioista ja olla läsnä hetkessä.
Tämä voi tarkoittaa yksinkertaisia asioita: hyvää keskustelua ystävän kanssa, yhteistä ruoanlaittoa tai vain kiireetöntä olemista. Hetkessä läsnäolo ja nautinto vähentävät stressiä ja tuovat mukanaan iloa.
Joulun ja uudenvuoden juhlakausi voi olla hyvinvointia tukevana aikana myös täynnä iloa ja rentoutumista. Pienillä terveellisillä valinnoilla ja itsestä huolehtimisella varmistat, että voit nauttia juhlista ja aloittaa uuden vuoden energisenä ja hyvinvoivana. Pidä kiinni rutiineista, anna aikaa palautumiselle ja ennen kaikkea anna itsellesi lupa nauttia hetkestä – juuri sellaisena kuin se on.