Syksy-mikä ihana vuodenaika!

Syksy on oivaa ihonhoidon ja kehonhuollon aikaa. Ulkona liikkuminen vähenee ja mieli tekee vetäytyä sisätiloihin ja sohvan nurkkaan. Käytä tämä aika hyödyksi ja panosta omaan hyvinvointiin, niin sisäisesti kuin ulkoisesti.

Syksy tuo mukanaan kirpeän ilman, tummenevat illat ja värikkään luonnon, mutta samalla se vaatii erityistä huomiota sekä ihonhoidolle että kehonhuollolle. Kun kesä jää taakse, ihomme ja kehomme kohtaavat uusia haasteita – kuivemman ilman, viileämmät kelit ja arjen kiireet. Tässä blogissa käsittelen, miten voit huolehtia itsestäsi syksyn aikana, yhdistäen ihonhoidon, kehonhuollon ja hemmottelevat ,arkea helpottavat kauneuspalvelut kuten ripset ja kulmat.

Ihonhoito syksyllä – kosteutus ja suojaus korostuvat

Viileä ilma ja sisätilojen lämmitys tekevät helposti hallaa iholle, joten on tärkeää päivittää ihonhoitorutiinit vastaamaan syksyn tarpeita. Syksyn tullen iho tarvitsee erityisesti kosteutta ja suojaa ulkoisilta ärsykkeiltä.

1. Syväkosteutus

Kesän jälkeen iho on usein kuiva ja janoaa kosteutusta. Tämä korostuu entisestään, kun lämpötilat laskevat. Valitse paksumpi, ravitsevampi kasvovoide ja käytä tuotteita, jotka sisältävät hyaluronihappoa, ceramideja ja muita kosteutta sitovia ainesosia.

2. Kuorinta raikastaa ihon

Säännöllinen kuorinta auttaa poistamaan kuolleet ihosolut ja antaa iholle hehkua. Valitse hellävarainen kuorintatuote, jotta iho ei ärsyynny, ja muista, että kuorinnan jälkeen kosteusvoiteet imeytyvät paremmin.

3. Suojaus säilyy tärkeänä

Vaikka UV-säteily vähenee syksyllä, se ei katoa kokonaan. Käytä aurinkosuojavoidetta, jossa on SPF 30, vaikka aurinko ei paistaisikaan kirkkaasti. Tämä suojaa ihoasi pitkäaikaiselta UV-säteilyltä ja ehkäisee ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä.

4. Ripset ja kulmat – viimeistele syksyn ilme

Syksy on erinomaista aikaa kohentaa kasvojen ilmettä huolitelluilla ripsillä ja kulmilla. Ripsien kestotaivutus ja kulmien laminointi tai värjäys antavat kasvoille ryhtiä ja tekee arjesta helpompaa, kun et tarvitse yhtä paljon meikkiä. Näin saat lisää aikaa aamuihisi ja silti näytät raikkaalta ja huolitellulta.   ( Ripsi- ja kulmapalvelut tulossa valikoimaan lokakuun aikana! )

Kehonhuolto – hieronnan ja henkilökohtaisen valmennuksen hyödyt syksyllä

Syksy on myös täydellinen aika panostaa kehonhuoltoon ja omiin treenirutiineihin. Viilenevät ilmat saavat monet kaipaamaan lisää lämpöä ja huolenpitoa keholle. Tässä muutama kehonhuollon vinkki, joilla voit edistää hyvinvointiasi:

1. Hieronta – stressinpoisto ja palautuminen

Syksyn pimeys ja arjen kiireet voivat nostaa stressitasoja, mikä näkyy usein kehossa lihasjännityksinä ja uupumuksena. Hieronta on erinomainen keino rentoutua ja vapauttaa kehosta jännityksiä. Se parantaa myös verenkiertoa, mikä puolestaan edistää aineenvaihduntaa ja auttaa lihaksia palautumaan treenin ja arjen rasituksista.

Hieronnassa voidaan keskittyä esimerkiksi niska- ja hartiaseudun kiputilojen lievittämiseen, joita saattaa syntyä työssä tai pitkittyneen istumisen seurauksena. Lisäksi säännöllinen hieronta parantaa kehon liikkuvuutta ja vähentää lihasjumeja, jotka saattavat hidastaa talven lähestyessä. Hierontaa voidaan tehostaa myös lämmöllä, syksyn ja talven suosikkipalveluni onkin kuumakivihieronta!

2. Henkilökohtainen valmennus – tavoitteellinen treeni syksyyn

Syksy on erinomainen aika asettaa uusia treenitavoitteita. Oman valmentajan avulla voit laatia juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman, joka tukee hyvinvointiasi ja auttaa ylläpitämään aktiivisuutta kylmenevinä kuukausina.

Tavoitteellinen harjoittelu  auttaa lisäämään energiatasoja, vahvistamaan lihaksia ja parantamaan kehon liikkuvuutta. Valmentajan avulla varmistat, että treenisi pysyvät monipuolisina ja motivoivina, olipa tavoitteena lihaskunnon ylläpito, painonhallinta tai parempi kokonaisvaltainen hyvinvointi.

3. Kehonhuolto omatoimisesti

Itsehoito on tärkeä osa kehonhuoltoa, ja syksy on loistava aika keskittyä omatoimiseen kehonhuoltoon. Voit ottaa osaksi rutiinejasi esimerkiksi venyttelyn, joogan tai pilateksen. Nämä harjoitukset edistävät kehon liikkuvuutta ja ehkäisevät lihasjännityksiä.

Lisäksi foam rollerin käyttö ja kevyt dynaaminen venyttely voivat auttaa avaamaan jumituksia ja tukemaan lihasten palautumista treenien jälkeen. Säännöllinen kehonhuolto takaa sen, että kehosi jaksaa hyvin myös talven kylmimpinä kuukausina.

Syksyn saapuessa on tärkeää muistaa sekä ihon että kehon hyvinvointi. Kosteuta ja suojaa ihoasi, varmista, että kehosi palautuu ja huolehdi siitä oikeilla kehonhuoltomenetelmillä.  Lisää arkeesi myös hemmottelua, jotta tunnet olosi raikkaaksi ja energiseksi.

Panostamalla näihin asioihin syksyllä luot itsellesi vahvan pohjan talven kohtaamiseen terveenä, energisenä  ja hyvinvoivana.